O objetivo de uma imersão de autocompaixão é ajudar os participantes a desenvolver uma relação mais compassiva consigo mesmos, cultivando a aceitação incondicional de suas próprias falhas e dificuldades.

Os benefícios podem incluir uma maior capacidade de lidar com o estresse e a adversidade, redução da autocrítica e do perfeccionismo, melhoria da autoestima e do bem-estar emocional, e desenvolvimento de relacionamentos mais saudáveis.

As imersões de autocompaixão são geralmente abertas a qualquer pessoa interessada em cultivar a autocompaixão, independentemente do nível de experiência anterior em práticas de mindfulness ou autocompaixão.

Durante a imersão, os participantes podem esperar participar de uma variedade de atividades, como meditações guiadas, exercícios de reflexão pessoal, palestras informativas, práticas de mindfulness e discussões em grupo.

Não é necessário ter experiência prévia. As imersões de autocompaixão são projetadas para pessoas de todos os níveis de experiência, desde iniciantes até praticantes avançados.

Antes de participar, você pode preparar-se mental e emocionalmente, definindo suas intenções para o final de semana e estando aberto para explorar suas próprias emoções e experiências.

Muitas vezes, os organizadores oferecem recursos adicionais, como grupos de apoio, sessões de acompanhamento, materiais de leitura recomendados e acesso a comunidades online, para apoiar os participantes em sua jornada contínua de autodesenvolvimento.

Na ACT, os valores são diretrizes ou princípios que representam o que é mais importante e significativo para uma pessoa na vida. Eles servem como um guia para ações e escolhas que estão alinhadas com o que realmente importa para o indivíduo.

Os valores são qualidades ou aspectos mais amplos da vida que uma pessoa deseja priorizar e honrar, enquanto os objetivos são metas específicas e mensuráveis que uma pessoa deseja alcançar. Os valores orientam a direção geral da vida, enquanto os objetivos representam conquistas específicas ao longo do caminho.

As práticas são todas guiadas, breves e não é obrigatório participar.