Historicamente a Psicologia se preocupou em tratar as patologias mentais negligenciando o lado saudável do ser humano. Seligman and Csikszentmihalyi (2000) argumentam se este tratamento é suficiente para melhorar as condições humanas, o que dá início ao movimento da Psicologia Positiva, que visa oferecer nova abordagem às potencialidades e virtudes humanas, estudando as condições e processos que contribuem para a prosperidade dos indivíduos e comunidades.
A Psicologia Positiva tem três pilares: o primeiro é o estudo da emoção positiva, o segundo é o estudo dos traços positivos, principalmente as forças e as virtudes, mas também as habilidades, como a inteligência e a capacidade atlética; o terceiro é o estudo das instituições positivas, como a democracia, a família e a liberdade, que dão suporte às virtudes que, por sua vez, apoiam as emoções positivas. (Seligman, 2009).
As experiências que induzem emoções positivas fazem as emoções negativas se dissiparem rapidamente.
Nós não queremos apenas sentimentos positivos, queremos ter o direito a eles. No entanto, inventamos uma série de atalhos que levam ao bem-estar: drogas, chocolate, sexo sem amor, compras, masturbação e televisão são alguns exemplos. O sentimento positivo que vem do exercício de forças e virtudes, e não de soluções rápidas, é autêntico.
Martin Seligman, nos mostra em seu livro Felicidade autêntica, que a Felicidade pode ser cultivada, através do cultivo de forças internas, para isso precisamos a aprender a utilizar alguns traços e qualidades que já possuímos, como bondade, originalidade, humor, otimismo e generosidade. E diz também que o sentimento positivo autêntico é o que vem do exercício de forças e virtudes, e não de soluções rápidas.
O mesmo autor também traz uma diferença entre gratificações e prazer, os dois são fontes de felicidade, mas com estratégias diferentes de busca e percepção. A concentração total, a suspensão da consciência e a plenitude – o flow – que a gratificação produz é que defini gostar de certas atividades que é diferente de prazer.
O Otimismo é apenas uma das mais de vinte forças que ocasionam maior bem-estar. George Vaillant, um professor de Harvard que conduz as duas mais completas investigações psicológicas de homens pela vida toda, estuda as forças que chama “defesas maduras”. Entre elas estão o altruísmo, a capacidade de adiar a gratificação, a preocupação com o futuro e o humor. Vaillant concluiu que existem fatores indicativos de uma boa velhice, com situação financeira confortável, saúde física e alegria de viver. As defesas maduras são fortes precursores dessas condições.
Uma nova abordagem na Psicologia Positiva passa a ter como objeto o bem-estar e não a felicidade. Uma nova definição da Psicologia Positiva seria a ciência que investiga o bem-estar que pode ser mensurado através de cinco fatores: emoção positiva, engajamento, sentido, relacionamentos positivos e realização. (Seligman 2012).
Em 2011 no livro Florescer, Martin Saligman definiu 5 pilares para o bem- estar, chamado PERMA:
P: Positive emotion – Emoção positiva
E: Engagement -Engajamento
R: Relationships – relacionamentos
M: Meaning – Significado
A: Accompplisment – Realização
Emoção Positiva: As emoções positivas são partes essenciais do bem-estar. Pessoas felizes olham para o passado com alegria, para o futuro com esperança e desfrutam e apreciam o presente.
O foco da Psicologia Positiva são os pontos positivos, que são reconhecidos como forças e virtudes do caráter. Estes, por sua vez, são capacidades pessoais pré-existentes que à medida que a utilizamos nos sentimos vitalizados, e apresentamos maior performance no que fazemos. Ou seja, ao utilizarmos nossas forças pessoais somos intrinsecamente recompensados. Ela é constituída como um campo da ciência psicológica baseado na crença de que é possível identificar, compreender, desenvolver, promover e cultivar os mecanismos necessários para viver-se de maneira mais significativa e satisfatória (Seligman, 2009).
Engajamento: quando focamos em alguma coisa eu estamos fazendo, e nos engajamos completamente com o momento presente entramos nu estado de bem-estar chamado Flow.
Mihaly Csikszentmihalyi(2000), traz esse conceito de flow, que seria o estado de total absorção numa determinada atividade, que, embora possa ser exigente ou até mesmo estressante enquanto você a está realizando, traz depois um forte senso de satisfação. O flow possui cinco características: clareza, concentração, escolha, compromisso e mudança.
Relacionamentos: Todos nós precisamos de alguém. Nosso bem-estar aumenta a medida que construímos relacionamentos fortes com família, amigos, vizinhos, colegas de trabalho, etc.
Significado: somos pessoas melhores quando dedicamos nosso tempo para algo maior que nós. Isso pode ser praticar caridade, contribuição política, religiosa e em especial apoiar grupos, etc.
Para que a vida tenha significado (uma falta muito recorrente nos depressivos), precisa-se prestar atenção ao que ocorre em nossa volta, e buscar ajuda em fontes confiáveis. As pessoas que veem suas vidas plenas de significado, geralmente têm metas que evocam toda sua energia. Estamos falando do uso apropriado do nosso tempo, seja em atividades produtivas (trabalho, estudo), em atividades de manutenção (cuidados com a casa, alimentação, cuidados pessoais, transporte) e em lazer. São essas três atividades que absorvem nossa energia psíquica, e sobre as quais mantemos nossa atenção (Kamei, 2014).
Realizações: todos nós precisamos sentirmos realizados, vitoriosos em algum momento. Para alcançar o bem-estar e a felicidade precisamos olhar para a traz e sentirmos realizados: Eu fiz isso. Eu fiz isso bem.
Referências Bibliográficas:
KAMEI, Helder . Flow e Psicologia Positiva: Estado de Fluxo, Motivação e alto desempenho. 1ª ed .Gioania: IBC, 2014.
SELIGMAN, Martin E. P. Felicidade autêntica: Usando a Psicologia Positiva para a realização permanente. 1ª ed . Rio de Janeiro: Objetiva, 2009.